こんにちは！腸活アドバイザーのまいです🌼
突然ですが
皆さんは、朝ごはんを食べていますか？
「朝は食欲がないから食べない」
「ダイエットのために抜いている」
「時間がなくて食べる暇がない」
そんな方も多いのではないでしょうか😌
実は私も以前は、
ダイエットをしようと朝ごはんを抜いてみたり、
深夜の夜食の罪悪感で食べないようにしてみたり、
このように朝ごはんを食べたり食べなかったりしていました。
でも、腸活について学んでいく中で感じたのが、朝ごはんの重要性です
そして
「朝ごはんは、ただ栄養を補給するだけのものではない」
ということ。
特に腸の働きを考えると、朝に食事をとることには大切な意味があります🌿
今回は、朝ごはんを食べるメリットを3つご紹介します👇
腸が動くきっかけになる
私たちの身体は
太陽の光と共に、動いています
朝起きると「活動モード」へ切り替わっていく身体
そこで
朝ごはんを食べることで、
胃に食べ物が入る刺激が腸にも伝わり、
大腸の動きを促すきっかけになります。
特に朝ごはんは、
排便のリズムをつくるうえでもとっても大切なこと。
「朝ごはんを食べる」
↓
「胃腸に刺激が入る」
↓
「腸が動く」
↓
「便を出す」
という流れをつくりやすくなります🌿
1日のエネルギーを補給できる
寝ている間も、身体や腸は休まず働いています。
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を維持したり。
そのため、朝起きた身体には、
これから活動するためのエネルギーが必要です。
朝食をとることで、
1日の活動に必要なエネルギーや栄養素を補給することができます。
血糖値の安定
もし
朝食を抜いて、
長時間何も食べない状態が続き
その後の食事で一気に食べてしまうとどうなるでしょうか？
特に
「朝は抜いて、昼にドカ食い」という食生活は、
血糖値の変動を大きくする要因のひとつになり得ます。
これは体に負担がかかりとても危険な状態です⚠️
まとめ
朝ごはんは「腸を目覚めさせるスイッチ」のひとつ🌿
腸を動かすきっかけをつくる。
1日のエネルギーを補給する。
血糖値を安定させる。
こう考えると、朝ごはんの見方が少し変わってきませんか？☺️
毎日完璧にする必要はありませんが
まずは、朝にコップ1杯の水を飲んで、軽くでも何か食べる。
「朝ごはん、食べていなかったな」
という方は、明日の朝から少しだけ意識してみてください。
あなたの腸にとっての「朝のスイッチ」をつくってあげましょう🌿
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