みなさんは「腸活」と聞いて、どんな食事を思い浮かべますか？
納豆、ヨーグルト、もずく、わかめ、味噌汁、玄米、、…
なんとなく
「身体には良さそうだけど。ちょっと質素そう」
「なんだか腸活ってめんどくさいよね」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。
もちろん、こうした食品を取り入れることは腸活の一つです。
でも、腸活アドバイザーの私も毎日そんなにストイックな食生活をしているわけではありません。
私はジャンクフードも大好きです。
パスタや麺類も好きだし、菓子パンも、、
ストレスが溜まった時、嫌なことがあった時、つい甘いものを食べたくなることもあります。
「甘いものを食べることが人生の生き甲斐！」
そんな人も、きっと少なく無いと思います。
だから、私は、腸活＝「好きなものを全部我慢すること」だとは思っていません。
むしろ、食べたいものを全て禁止してしまったら、それ自体がストレスになってしまうこともあります。
大切なのは、ただ我慢することではなく
「自分が何を食べて、そのあと自分の体にはどんな変化があるのか」
「そもそも、なぜそれを食べたくなるのか」
「自分の身体になにが起こっているのか」
を知ることです。
甘いものを食べること自体を悪と捉えるのではなく、食べる頻度や量、普段の食事、睡眠、ストレス、運動なども含めて、自分の生活全体を見てみる。
そうすると、「甘いものを食べちゃった、最悪…」ではなく、
「最近、〇〇があったからちょっと疲れているのかも・・・」
「３食の栄養が不足してたから、体がSOSを出しているのかも・・・」
「今日は楽しんで食べて心が満足したから、明日は少し整えてみようかな」
と、自分の身体と向き合うきっかけにできます。
健康のために必要なのは、正解をひとつに決めて、それだけを守り続けることではないと思っています。
まずは、知識を増やして、自分で選べるようになること。
私はそれが、腸活をしていく上で大切なことの一つだと考えています。
「こんな腸活の考え方もあるんだ」
「自分が〇〇を欲していたのは体のこの機能が反応していたからなんだ！」
そんな風に
自分の身体と向き合うきっかけにしていただきたいと思います🌿
ここまで読んでいただきありがとうございます💖
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