こんにちは！腸活アドバイザーのまいです🌼
「もっと早く知りたかった！」と思えるような腸の知識を
忙しい毎日でも無理なく取り入れられる
「ゆるっと腸活」としてお届けしています。
皆さんは、
コンビニに入って「お腹がすいたし、これでいいや」と、なんとなく商品を選んでいませんか？
ちょっと待って！
その商品、裏側を見ましたか？
腸活をするなら、
表の「おいしそう！」だけでなく、
裏の「何が入っているか（原材料）」までぜひ見てほしいんです🌿
まずは「原材料名」を裏返しチェック！
商品を手に取ったら、まず裏の「原材料名」を見てみましょう。
そこには身近な食材のほかに、
「○○酸」「○○料」など、呪文のような言葉が並んでいることがあります。
これが「食品添加物」です。
保存性を高めたり、味や食感を整えたりと便利な反面、
摂りすぎは腸内環境の乱れや健康リスクにつながることも……。
だからこそ、同じような商品で迷ったら
「より原材料がシンプルな方」を選んでみるのがポイントです！
「砂糖不使用」の罠に注意！⚠️
「砂糖不使用」と書かれた飲み物。
一見ヘルシーに思えますが、代わりに「人工甘味料」が使われているケースが多くあります。
甘味料の種類によっては、摂りすぎるとお腹がゆるくなったり、下痢を起こしたりすることも……。
「砂糖不使用＝いくら飲んでもOK」ではないので、
裏面を見て甘味料が入っていないかチェックしてみてくださいね。
アドバイザーが教える！コンビニでの選び方
「添加物は全部ダメ！」と極端になる必要はありません。
大切なのは、コンビニをやめるのではなく「選び方」を変えることです
私が迷ったときは、次の3つを意識しています👇
- ① 原材料がシンプルか
- ② 砂糖や甘味料が多くないか
- ③ たんぱく質や野菜が摂れるか
例えば
- × 菓子パン ＋ 甘いジュース
👉 ○ おにぎり ＋ ゆで卵 ＋ サラダ ＋ 無糖のお茶 - × カップ麺だけ
👉 ○ カップ麺 ＋ ゆで卵 ＋ サラダ（栄養をプラス！）
このようにちょっとした工夫をしてみることがおすすめです✨
「知らずに食べる」から「知って自分で選ぶ」へ。
その小さな一歩から始めてみませんか？🌿
最後までお読みいただき、ありがとうございます💖
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