こんにちは！腸活アドバイザーのまいです🌼
「もっと早く知りたかった」と思うような腸の知識を、もっと身近に。
無理なく、ゆるっと続けられる腸活の知識をお届けしています🌿
今日は
「自分の腸を知るための３ステップ」について
お話ししたいと思います✨
今日からできる「自分の腸を知る」3ステップ
STEP 1｜「今」の自分を記録する
まずは1〜2週間ほど、
自分の身体の状態をノートに簡単にメモしてみましょう
記録したいポイントは５つです↓
- 食べたもの
- 排便の有無・便の状態（色、形、硬さ、水に浮くか）
- お腹の張り感
- 睡眠時間や質
- その日の体調や気分
自分の「現在の状態」を知ることが、
変化に気づく第一歩です
STEP 2｜1つずつ「少しずつ」試してみる
ヨーグルト、納豆、食物繊維、運動……と、
一気に色々始めるのは基本的にNG！
思い切って全部を始めても、身体はびっくりしてしまいますし
そもそも習慣にすることが難しいと思います
変化をつけるときは、「1回につき1つの習慣」だけ試してみるのがポイント🌿
ひとつずつ試すことで、
「何を変えたことで、どう体調が変化したのか」の原因と結果がはっきり分かるようになります
自分に合うもの・合わないものをしっかり見極めていきましょう♩
STEP 3｜もっと知りたいなら「検査」も選択肢
「自分の腸内にどんな菌がいるのか、もっと詳しく知りたい！」という方は、
腸内フローラ検査を利用してみるのも一つの方法です。
自分の腸の中にいる菌についてを知ることで、より効率的なアプローチが見えてきます
※「腸内フローラってなに？」という疑問については、今度の記事で分かりやすく解説します！ぜひ楽しみにしていてください🌼
まずは自分の身体を知ることから始めてみませんか？
ここまで読んでいただきありがとうございます💖
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